Valsalvas manöver: så lindrar du tryck i mellanörat

Känner du igen känslan av att ha lock för öronen? Då har du med största sannolikhet upplevt att ha ett tryck i mellanörat. När du har ett tryck i mellanörat kan det vara lite svårare att höra, eftersom ljud kan verka lite avlägsna. Kanske har du även upplevt smärta i öronen samtidigt.

Om du upplever ett tryck i mellanörat och vill bli av med det, kan du prova att utföra Valsalvas manöver. Det är en andningsövning där du kan utjämna det tryck som du upplever i mellanörat.

Valsalvas manöver kräver ingen utrustning, så du kan enkelt utföra den vare sig du är hemma eller ute någonstans. Det är dock en övning som kräver att du utför den korrekt och inte alltför ofta. Därför har vi skapat en guide till hur du utför Valsalvas manöver korrekt, samt när det är lämpligt att använda den.

Vad innebär det att utföra Valsalvas manöver?

När du utför Valsalvas manöver försöker du pressa ut luft genom luftvägarna, samtidigt som du håller dem stängda. Efter att du har tagit ett djupt andetag ska du alltså hålla emot utandningen, samtidigt som du försöker trycka ut luften. På så sätt öppnar du örontrumpeten (Eustachiska röret), som förbinder nässvalget med mellanörat. Genom att öppna örontrumpeten kan du utjämna det tryck som du upplever i mellanörat.

Valsalvas manöver är en enkel övning som kan lindra hörselbesvär och smärta i örat, när dessa beror på tryck i mellanörat.

Så utför du Valsalvas manöver

För att du enkelt ska kunna utföra Valsalvas manöver kan du följa dessa simpla steg:

1. Börja med att ta ett djupt andetag.
2. Stäng munnen och håll för näsan.
3. Prova att pressa ut luften genom näsan, utan att faktiskt släppa ut någon luft.

Det tar inte mer än några sekunder att utföra övningen. Du kan enkelt genomföra den när behovet uppstår. När du följer guiden ovan, är det bara viktigt att du inte trycker på med full kraft.

När kan du använda Valsalvas manöver?

Du kan använda Valsalvas manöver när du känner ett behov, men det bör inte göras för ofta. Det kan vara relevant för dig att använda övningen när du upplever ett tryck i mellanörat. Detta upplever de flesta i samband med förkylning, dykning eller flygresor.

Om du använder hörapparat kan du fortfarande använda Valsalvas manöver. Du bör dock prata med din audionom eller läkare om du upplever tryck i mellanörat precis efter att du har fått din hörapparat.

Du bör inte utföra Valsalvas manöver för många gånger i rad, eftersom det kan göra dig yr. Du bör inte heller utföra övningen om du inte upplever ett faktiskt behov i form av tryck i mellanörat. Om du ofta upplever att du har lock för öronen kan det vara en bra idé att uppsöka läkare, så att de bakomliggande orsakerna kan utredas.

Är Valsalvas manöver farlig eller riskabel att utföra?

Det är i sig inte farligt att utföra Valsalvas manöver. Du bör dock undvika att göra övningen om du har en öroninflammation i mellanörat (mellanöreinflammation). Om du utför manövern när du har en mellanöreinflammation kan du riskera att smärtan förvärras.

Om du lider av vissa typer av öronsjukdomar bör du för säkerhets skull även prata med din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du provar på Valsalvas manöver. Om du upplever obehag medan du utför övningen bör du sluta omedelbart. Obehaget kan bero på olika faktorer, och det kan då vara bra att söka hjälp med övningen hos kvalificerad vårdpersonal.

Det är viktigt att du är försiktig när du pressar luften mot de stängda luftvägarna. Om du skapar ett för stort tryck riskerar du att drabbas av ett barotrauma i mellanörat. Ett barotrauma kan ge dig en känsla av lock för öronen och smärta.

Vad kan jag göra om Valsalvas manöver inte fungerar?

Om du inte känner någon förbättring av trycket i mellanörat efter att ha utfört Valsalvas manöver, bör du först kontrollera om du har utfört övningen korrekt. Om du har utfört manövern korrekt men inte upplever att det hjälper, finns det andra övningar du kan prova.

Du kan till exempel titta närmare på Toynbees manöver eller Frenzels manöver. Om du inte har tid att sätta dig in i dessa övningar kan du också prova att tugga tuggummi eller gäspa. Dessa handlingar kan också hjälpa till att öppna örontrumpeten (Eustachiska röret), precis som Valsalvas manöver gör.