Valsalvas manøver: slik utlikner du trykk i mellomøret

Kjenner du til følelsen av å ha dotter i ørene? Da har du høyst sannsynlig opplevd å ha trykk i mellomøret. Når du har et trykk i mellomøret, kan det være litt vanskeligere å høre, da lyder kan virke fjerne. Kanskje du også har opplevd å ha smerter i ørene samtidig.

Hvis du opplever å ha et trykk i mellomøret, og du ønsker å bli kvitt plagen, kan du prøve å utføre Valsalvas manøver. Det er en øvelse hvor du bruker pusteteknikker til å utligne trykket du kjenner i mellomøret.

Valsalvas manøver krever ikke noe utstyr, og du kan enkelt utføre øvelsen både hjemme og på farten. Det er imidlertid viktig at du utfører den på riktig måte, og ikke for ofte. Derfor har vi laget en guide som viser hvordan du utfører Valsalvas manøver korrekt, samt når det gir mening å gjøre det.

Hva går Valsalvas manøver ut på?

Når du utfører Valsalvas manøver, prøver du å presse luft ut av luftveiene dine mens du holder luftveiene lukket. Du skal altså holde pusten etter å ha tatt et dypt innpust, samtidig som du forsøker å presse luften ut. På denne måten åpnes øretrompeten, som forbinder nesesvelgrommet med mellomøret. Når øretrompeten åpnes, kan trykket i mellomøret utliknes.

Valsalvas manøver er en enkel øvelse som kan hjelpe ved nedsatt hørsel og øresmerter forårsaket av trykk i mellomøret.

Slik utfører du Valsalvas manøver

For å utføre Valsalvas manøver på en trygg og enkel måte, følger du disse trinnene:

1. Start med å ta et dypt innpust.
2. Lukk munnen og hold deg for nesen.
3. Prøv å presse luft ut gjennom nesen uten at luften faktisk slipper ut.

Øvelsen tar bare et par minutter og kan utføres når behovet oppstår. Det er viktig at du ikke presser for hardt når du utfører manøveren.

Når kan du bruke Valsalvas manøver?

Du kan bruke Valsalvas manøver når du opplever trykk i mellomøret, men unngå å gjøre det for ofte. Mange opplever behov for øvelsen i forbindelse med forkjølelse, dykking eller flyreiser.

Dersom du bruker høreapparat, kan du som regel fortsatt utføre Valsalvas manøver. Opplever du trykk i mellomøret rett etter at du har fått høreapparat, bør du imidlertid ta kontakt med lege.

Du bør ikke utføre Valsalvas manøver mange ganger på rad, da det kan føre til svimmelhet. Hvis du ofte opplever dotter i ørene, kan det være lurt å oppsøke fastlegen for å få avklart årsaken.

Er det farlig å utføre Valsalvas manøver?

Valsalvas manøver er i seg selv ikke farlig, men du bør unngå å utføre øvelsen dersom du har mellomørebetennelse. I slike tilfeller kan øvelsen forverre smertene.

Hvis du har visse typer øresykdommer, bør du snakke med lege eller annet helsepersonell før du prøver Valsalvas manøver.

Opplever du ubehag under øvelsen, bør du stoppe umiddelbart. Dersom du presser for hardt, kan det oppstå barotraume i mellomøret, noe som kan gi både smerter og økt følelse av dotter i ørene.

Hva kan du gjøre hvis Valsalvas manøver ikke virker?

Hvis du ikke opplever forbedring etter å ha utført Valsalvas manøver, bør du først kontrollere at du har gjort øvelsen riktig. Dersom den er utført korrekt uten effekt, finnes det alternative øvelser.

Du kan for eksempel prøve Toynbee manøveren eller Frenzel manøveren. Enkle tiltak som å tygge tyggegummi eller gjespe kan også bidra til å åpne øretrompeten og utligne trykket i mellomøret.