부모님이 좋아하시는 여름철 보양식 메뉴
여름은 높은 온도와 습도로 체내 수분과 영양분이 빨리 소모되므로 몸을 보양하기 위한 적절한 식단이 필요합니다. 특히, 연세가 있는 분들은 더운 날씨에 체력 소모를 더 잘 느끼기 때문에 건강에 더욱 주의하시는 것이 좋습니다. 오늘은 더운 여름철 몸보신에 좋은 보양식 음식에 대해 소개드리겠습니다.
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청력
1. 전복
바다의 산삼 으로 불리울 정도로 대표적인 보양식 중 하나입니다. 각종 비타민과 칼슘, 단백질, 철분 등이 풍부하여 영양가가 높습니다.2. 낙지
낙지는 타우린이 풍부하여 원기 회복에 도움을 주며, 철분이 함유되어 빈혈을 예방하는데도 효과가 있습니다. 고단백 저지방 식품으로 칼로리 걱정없이 드시기 좋은 음식입니다.3. 삼계탕
삼계탕은 우리나라의 대표적인 여름 보양식이죠. 단백질이 풍부하고 함께 먹는 인삼/산삼이 신진대사를 촉진시켜주어 피로 회복에 효과가 있습니다. 함께 넣어 먹는 밤과 대추는 위장에 좋으며 빈혈 예방에도 효과가 있으나, 부재료가 많이 들어가기 때문에 칼로리는 다소 높은 편입니다.4. 추어탕
추어탕의 주재료인 미꾸라지는 단백질과 비타민 A 등 영양분이 풍부하고, 뼈째 갈아 만들기 때문에 칼슘을 다량 섭취할 수 있어 골다공증 예방에도 좋습니다.5. 장어
장어 역시 삼계탕과 함께 대표적인 여름철 보양식입니다. 비타민A, 단백질 등 원기 회복에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있고, 스테미나의 원천으로 사람들이 많이 찾습니다.
건강은 나빠지기전에 미리 관리하고 유지하는 것이 최선입니다. 평상시 건강한 식단이나 운동 등으로 부모님 건강을 잘 챙겨드려보면 어떨까요?
한편, 청력 역시 나빠지기 전에 관리하는 것이 난청을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 난청은 매우 서서히 진행되기 때문에 당사자도 인지못하는 경우가 많습니다. 부모님이 난청이 의심되지 않더라도 귀 건강을 위하여 주기적으로 청력 검진 받으시는 것을 권장드립니다 :)
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