最新のデジタル技術が耳鳴り治療に役立つ場合があります。外部から音の刺激を与えてその音に注意を向けさせ、「耳鳴りを気にならなくさせる」方法です。この音響療法は慢性化した耳鳴りに対して有効な治療方法の1つではありますが、経験が豊富な専門医のカウンセリングや指導が不可欠です。耳鳴り治療器はただ装用すれば症状が改善するものではなく、間違った使い方をすると、耳鳴りを逆に悪化させてしまいかねません。

耳鳴りを自覚したら、早めに耳鼻咽喉科の医師に相談してください。

注意：音響治療器を利用する場合、医師のみがその機能を有効にすることができます。補聴器販売店では対応できません。

まずは、耳鳴りに負けないという強い気持ちを持ってください。前向きな姿勢が耳鳴りの克服に大きく作用します。リラックスしたり、スポーツや趣味は、耳鳴りに打ち勝つ支えになることでしょう。

ここでは耳鼻咽喉科の医師、心理学者および音響の専門家と共同で作成した、実践的なヒントをまとめました。耳鳴りでお悩みの方は、先ずは早めに耳鳴り治療に詳しい耳鼻科専門医を受診することをお勧めします。

耳鳴り克服のヒント

• 聴覚の再トレーニング
  意識して周囲の音に耳を傾けてみましょう。お気に入りの音楽でも、梢に留まる鳥の声でも構いません。耳に入るさまざまな音はすべて、耳鳴りから意識を逸らしてくれます。
• よく眠る
  日中に活動的であればあるほど、夜はよく眠れるものです。夜に紅茶やコーヒーを飲んだり、重い食事を取るのは避けましょう。また、アルコールなどに頼り過ぎると、質の良い睡眠は保証されません。就寝前にお風呂に入るのもよい方法です。どうしても眠りにつけない場合には、専門医に相談するのもいいでしょう。
• アクティブに過ごす
  家族や友人との生活を楽しみましょう。そして、さまざまな活動を取り入れてプライベートライフを充実させてみてください。自分は幸せであると感じさせてくれるものや、生活の楽しみがあれば、耳鳴りに生活を支配されないようになります。
• 静寂を避ける
  休息は必要です。ただし、完全な静寂は、耳鳴りが気になってしまうため、避けるようにしてください。楽しい音の刺激、環境音楽、リラックスできる音楽などを聞くと良いでしょう。
• 身体の健康の促進
  楽しくできるスポーツを見つけ、趣味として継続していきましょう。体を健康に保つことは、生活の基本でもあります。
• リラックスできる方法を見つける
  耳鳴りがすることで体が緊張してしまうこともあるため、リラックス方法を学び、定期的に実行しましょう。自分に合ったリラックス方法を見つけてください。ヨガやストレッチなど、体を動かすリラックス方法もおすすめです。