Kulak Sağlığınızı Korumak İçin Günlük Hayatta Alabileceğiniz 4 Basit Önlem
İşitme duyumuz, yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen en değerli duyulardan biridir.
Sevdiklerimizin sesini duymak, bir tehlikeyi fark etmek ya da sadece müziğin keyfini çıkarmak...
Tüm bunlar kulağımızın sağlıklı çalışmasına bağlıdır. Ancak farkında olmadan günlük alışkanlıklarımızla işitme sağlığımızı riske atabiliyoruz.
İyi haber şu ki, işitme duyunuzu korumak için uygulaması son derece kolay bazı yöntemler var. İşte kulak sağlığınızı korumaya bugünden başlamanızı sağlayacak 4 etkili yöntem:
Yayın Tarihi: Güncellendi
1. Gürültü Seviyesinin Zarar Verecek Düzeyde Olduğunu Fark Edin
Eğer bir ortamda konuşmak için bağırmak zorunda kalıyorsanız ya da kulağınızda çınlama, uğultu ya da geçici bir işitme kaybı hissediyorsanız, o ortam işitme sağlığınız için fazla gürültülüdür.
85 desibel (dB) üzerindeki sesler, uzun süre maruz kalındığında işitme duyusuna zarar verebilir.
85 dB üzerindeki örnek sesler:
- Motosiklet motoru
- Yüksek sesle müzik (özellikle kulaklıkla)
- Saç kurutma makinesi
- Uçak kalkış sesi
Bu tür seslerden mümkün olduğunca uzak durmaya ya da maruziyeti azaltmaya çalışın.
2. Kulaklarınızı Koruyun ve Düzenli Mola Verin
Gürültülü ortamlardan tamamen kaçamıyorsanız, en azından kulak tıkacı gibi koruyucu ekipmanlar kullanın.
Örneğin bir fabrikada çalışıyorsanız, makine sesine uzun süre maruz kalmadan önce kulak tıkacı takın ve her 15 dakikada bir kısa bir mola vererek kulaklarınıza dinlenme fırsatı tanıyın.
Konser gibi etkinliklerde hoparlöre çok yakın durmaktan kaçının. İdeal olarak müzik kalitesini bozmadan sesi azaltan müzisyen kulak tıkaçlarını tercih edin.
3. Ses Seviyesini Düşürün
Müziği yüksek sesle dinlemek birçok kişi için keyifli olsa da, işitme sağlığı açısından en zararlı alışkanlıklardan biridir.
Kulaklıkla müzik dinliyorsanız ses seviyesini %60’ın altında tutun ve günde en fazla 60 dakika kuralını uygulayın.
Bu basit ama etkili önlem, ilerleyen yaşlarda işitme kaybı yaşama riskinizi ciddi oranda düşürecektir.
4. İşitme Testi Yaptırmayı İhmal Etmeyin
İşitme kaybı çoğu zaman yavaş gelişir ve fark edilmesi zor olabilir. Ancak erken teşhis, kalıcı kayıpların önüne geçebilir.
Signia’nın Ücretsiz Online İşitme Testi ile ilk kontrolü hemen yapabilirsiniz.
Bu test, profesyonel bir muayenenin yerini tutmasa da işitme durumunuz hakkında size fikir verebilir.
Herhangi bir belirti hissediyorsanız (kulak çınlaması, zor duymak, televizyon sesini çok açma vb.), en kısa sürede bir işitme uzmanına başvurmalısınız.
Kulak Sağlığınız İçin Bugünden Önlem Alın
İşitme kaybı çoğu zaman sessiz ilerler ama etkisi büyüktür.
Kendinizi korumak için yukarıdaki dört adımı hayatınıza dahil etmeniz, duyularınızı uzun yıllar korumanıza yardımcı olur.
Size En Yakın İşitme Uzmanını Bulun
Online İşitme Testini Hemen Uygula
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
1. Gürültünün işitmeye zarar verecek kadar yüksek olup olmadığını nasıl anlarım?
Konuşurken bağırmanız gerekiyorsa, kulağınızda ağrı veya çınlama oluyorsa ortam çok gürültülüdür.
2. Kulak tıkacı kullanmak güvenli mi?
Evet. Özellikle kaliteli, CE belgeli kulak tıkaçları işitme duyunuzu korumak için güvenlidir.
3. İşitme testini ne sıklıkla yaptırmalıyım?
Yılda 1 kez rutin kontrol önerilir. Risk grubundaysanız (ör. gürültülü iş ortamı), bu sıklık artırılabilir.
4. Kulaklıkla müzik dinlemek her zaman zararlı mı?
Hayır, ses seviyesi makul düzeyde tutulduğu sürece güvenlidir. Uzun süre yüksek sesle dinlemek zararlıdır.