피할 수 없으면 즐겨라, 웰에이징(well-aging)

웰에이징이란?

피할 수 없으면 즐겨라' 라는 말이 있듯이 이왕 나이 드는 거 더 건강하게, 더 아름답게 나이 드는 것을 웰에이징이라고 합니다.
자신의 노년을 흘러가는 시간에 맡겨버리는 것이 아니라, 주체적으로 살아간다는 의미에서 쿨(cool)한 사람들의 멋진 가치관이라고도 볼 수 있을 것 같네요! 그렇다면 웰에이징을 실천하기 위해선 어떻게 해야 할까요?

웰에이징을 위해선?

웰에이징을 위해선 우선 건강이 전제되어야 합니다. 잘 보고, 잘 듣고, 잘 먹는 것. 이러한 삶의 감각적인 모든 경험을 온전히 느끼고, 아프거나 불편한 상태가 없어야 하겠죠? 그 외 추가적으로 아래 4가지 기본적이지만 중요한 웰에이징 실천 방법을 소개합니다.

1. 규칙적인 운동
운동은 만병 통치약이라고도 하지요. 하루 30분 산책부터 시작해 보시는건 어떨까요? 자전거, 등산, 수영 등 일상에서 쉽게 접할 수 있는 운동으로 점차 신체 활동량을 늘려 가는 것도 좋은 방법입니다. 

2. 건강한 식습관
과일, 야채, 살코기 등 우리 몸에 필요한 핵심 영양소를 잘 챙겨 먹으면 각종 질병을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 
또한, 천천히 식사하는 습관은 식사시간이 길어져 혈당의 급상승을 막아주는 효과도 있답니다.

3. 적당한 사회활동
사회적 관계를 맺지 않고 무기력하게 집 안에서만 지내게 된다면, 노년 우울증 혹은 조기 치매로 번질 가능성이 크단 사실, 알고 계셨나요?
부부모임, 봉사활동, 동창회 모임 등 사람들과 계속 어울릴 수 있는 기회를 일부러 만들어서 적당한 사회활동을 유지하는 것이 좋습니다.

4. 스트레스 관리
만성적인 스트레스는 심혈관 질환과 인지 능력 저하와 같은 다양한 연령 관련 질환의 원인이 될 수 있습니다. 
명상, 심호흡 또는 요가와 같은 스트레스 관리 기술을 배우는 것은 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하는데 도움을 줍니다.

웰에이징 시대에 주기적인 청력 관리는 필수!

청력은 시각 못지 않게 생활의 질을 결정짓는 매우 중요한 요소입니다. 청력이 저하되면 잘 들리지 않아 불편할 뿐더러, 사회활동, 인지능력에까지 영향을 받게 되고, 가족이나 친한 친구들에게도 어려운 상황이 될 수 있습니다. 

이를 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 주기적으로 청력 평가을 받는 것입니다. 지속적으로 청력 상태를 확인하고, 만일 난청이 진행되었더라도 조기에 발견하면 일상에 무리없이 생활이 가능하기 때문에 난청이 더 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 청력 평가는 시그니아 전문점에서 받아보실 수 있습니다.
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