Valsalva-manøvren: Udlign tryk i ørerne nemt og hurtigt

Kender du følelsen af at have propper i ørerne? Så har du højst sandsynligt prøvet at have et tryk i mellemøret. Når du har et tryk i mellemøret, kan det være lidt sværere at høre, da lyde kan virke fjerne. Måske du også har oplevet at have smerter i ørerne oven i.

Hvis du oplever at have et tryk i mellemøret, og du gerne vil slippe af med det, kan du prøve at udføre Valsalvas-manøvren. Det er en øvelse, hvor du med din vejrtrækning kan udligne det tryk, som du oplever i mellemøret.

Valsalvas-manøvren kræver ikke noget udstyr, så du kan nemt udføre den, når du er hjemme eller på farten. Det er dog en øvelse, som kræver, at du udfører den korrekt og ikke for ofte. Derfor har vi lavet en guide til, hvordan du kan lave en korrekt udførelse af Valsalvas-manøvren, samt hvornår det giver mening at udføre den.

Hvad vil det sige at lave Valsalvas-manøvren?

Når du udfører en Valsalvas-manøvre, prøver du at presse luft ud af dine luftveje, mens du holder luftvejene lukkede. Så når du har taget en dyb indånding, skal du holde udåndingen tilbage, selvom du prøver at trykke luften ud. På den måde åbner du op for det eustakiske rør, som forbinder næsesvælget med mellemøret. Ved at åbne op for det eustakiske rør kan du udligne det tryk, som du oplever i mellemøret.

Valsalvas-manøvren er en simpel øvelse, som kan hjælpe dig af med problemer i forhold til hørelse og smerter i øret, som bunder i tryk i mellemøret.

Sådan udfører du Valsalvas-manøvren

• Start med at tage en dyb indånding
• Luk munden, og hold dig for næsen
• Prøv at presse luften ud af din næse uden, at du rent faktisk lader luften komme ud

Det tager ikke mere end et par minutter at udføre øvelsen, så du kan nemt lave den med det samme, når behovet opstår. Når du følger ovenstående guide, er det vigtigt at du ikke presser alt, hvad du kan.

Hvornår kan du gøre brug af Valsalvas-manøvren?

Du kan bruge Valsalvas-manøvren, når du føler et behov for det, men det bør ikke være for ofte. Det kan være relevant for dig at gøre brug af øvelsen, når du oplever at have et tryk i mellemøret. Det oplever de fleste i forbindelse med forkølelse, dykning eller når de skal ud at flyve.

Hvis du har et høreapparat, kan du også stadig gøre brug af Valsalvas-manøvren. Dog bør du tale med en læge, hvis du oplever tryk i mellemøret lige efter, du har fået dit høreapparat.

Du bør ikke udføre Valsalvas-manøvren for mange gange i streg, da det kan gøre dig svimmel. Ligeledes bør du heller ikke udføre øvelsen, hvis du ikke oplever et behov i form af tryk i mellemøret. Hvis du ofte oplever at have propper i ørerne, kan det være en god idé at opsøge egen læge, så du kan få klarlagt de bagvedliggende årsager hertil.

Er det farligt at lave Valsalvas-manøvren?

Det er i sig selv ikke farligt at udføre Valsalvas-manøvren. Dog bør du holde dig fra at lave øvelsen, hvis du har mellemørebetændelse. Hvis du udfører manøvren, når du har mellemørebetændelse, kan du risikere en forværring af smerterne.

Hvis du lider af visse typer af øresygdomme, bør du for en sikkerheds skyld også tale med din læge eller andre fagpersoner, før du kaster dig ud i at prøve Valsalvas-manøvren af.

Oplever du ubehag, mens du udfører øvelsen, bør du stoppe med det samme. Ubehaget kan skyldes forskellige faktorer, og du kan med fordel søge hjælp til øvelsen hos en professionel.

Det er vigtigt, at du er lidt forsigtig, når du trykker luften mod de lukkede luftveje. Hvis du her laver et for stort tryk, kan du risikere barotraume i mellemøret. Et barotraume kan give dig følelsen af at have propper i ørerne og smerter.

Hvad kan jeg gøre, hvis Valsalvas-manøvren ikke virker?

Hvis du ikke kan mærke en forbedring på trykket i mellemøret efter at have udført Valsalvas-manøvren, bør du starte med at se på, om du har udført øvelsen korrekt. Hvis du har lavet manøvren korrekt, men ikke oplever, at det hjælper, så er der andre øvelser, som du kan prøve af.

Du kan for eksempel se nærmere på Toynbee-manøvren eller Frenzel-manøvren. Har du ikke tid til at sætte dig ind i disse øvelser, kan du også prøve at tygge tyggegummi eller gabe. Det kan være med til at åbne op for det eustakiske rør – præcis som Valsalvas-manøvren gør.